Kurde z tą michą to nieźle trza mózg załączyć. Mam pytanie jeśli hipotetycznie te wartości mi nie wystarczą to rozumiem, że jedynie co mogę dołożyć to białka tak? Mówię hipotetycznie bo odkąd zaczęłam jeść więcej mięska rzadziej odczuwam głód a ba ! Nie podjadam między posiłkami i nie jem słodyczy ! OLE !! :-D
Bunia-Akurat jak dziś byłam pani powiedziała,że nie mają i nie wiedzą kiedy dostaną (health store) ;-(( Dalej będę szukała a póki co niestety na śniadanie będę jeść wasę lub najbardziej żytnio-razowo-orkiszowe pieczywo. Jutro też jest dzień więc wyruszę na łowy ;-))
Ok, dzięki :) Probuję ułożyć diętę wg. twoich zaleceń, ale nie wiem co dołożyć żeby mieć aż 350g węgli. Najlepiej byłoby jakieś zboża, ale po tym jak przestałem je jeść(zostały tylko płatki owsiane) wygląd mojej twarzy się bardzo poprawił(chodzi głównie o trądzik) , więc one odpadają. Tak to wygłada na razie: [...]
Olej z pestek narazie pije dlatego, że go kupiłem, ale tak to olej z oliwek staram sie spozywac. Druga rzecz , dlaczego nie można tunczyka codziennie jesc ? I czy jogurt z biedry TOLA bd dobrym zamiennikiem i czy nie przeszkadza, że występuje juz w jednym posiłku ? A tak jeszcze jedno pytanko odnośnie podjadania pomiędzy posiłkami. Co mogę właśnie [...]
[...] są pomocne żeby dobrze wyglądać. Jak ktoś czytał więcej niż tylko okładkę, to wie, że wcale gazeta nie jest " zniewieściała". Mówi w prosty sposób o tym co lepiej jeść czego nie. Oczywiście dla tych dla których posty podwieszone w odżywianiu są bóstwem a siłownia świątynią i modlą się codziennie wieczorem do swojej puszki z [...]
W tym tygodniu trening obwodowy Link do treningu: http://treningi.sfd.pl?import_training=219 Co do treningu to chce się trenować, jeść też ale sytuacja opanowana.
Czyli mam jeść 2300 kcal i robić cardio co spale 2000 kcal ? I jeść 200 g b 83 t i 400 w? SebekRF wysłał Ci wzór, zacznij od niego. Jeśli zbyt skomplikowany to możesz użyc kalkulatora na potreningu/pl w Twoim profilu. 2300 to zdecydowanie za mało, w szczególnie przy aktywności, o której wspominasz. Stracisz szybko kilka kilo, w tym dużo mięśni a [...]
[...] białko więc w tych porach unikaj twarogów i tym podobnych. Po treningu możesz więcej białka spożyć, bo wtedy organizm ogólnie jest rozkręcony i więcej chłonie. W DNT możesz jeść mniej węgli, jeżeli nie pracujesz fizycznie itp. Co do ilości KCAL mam tą samą wagę jak Ty i jestem na diecie 1800 DNT 2000 DT więc Twoje 2400 kcal jest jak dla mnie [...]
Bobson, i co ja mam z tego przeczytać? Wpisz tu co w jakim posiłku jadłeś, bo inaczej niewiele wiem. Trening jest bodźcem a rośnie się od dodatniego bilansu. A co będzie rosło zależy od tego jak jesz, dlatego michy nie należy olewać. Chcesz się nauczyć jeść, to wrzucaj wszystko, to będę korygował na bieżąco i tłumaczył dlaczego tak a nie inaczej.
A no tłusto, ale mama mi dzisiaj postawiła ultimatum że mam jeść to co jest w domu. No i w połowie jej posłuchałem :P. Teraz Ryż z malutką ilością warzyw i kurczakiem. Pyycha ! :P Jest to mieszanka z przyprawą włoską, hortexu. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-11 14:03:07
Statyny. Biorę od 3 lat. Do 18 roku życia 'dieta dieta, ćwiczenia, nie jeść sera' a gdy skończyłam 18 bez gadania dostałam tabletki. Niestety zlikwidowali jedyną poradnię metaboliczną w moim mieście, więc leczę się tym co mi dali + sama badam czy wszystko w porządku.
jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]
[...] wtedy aerobów). Próbowałem (ostatnio)trenować mniej lecz nie przynosiło mi to większych efektów. Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała to dieta jest najważniejsza - lubię jeść i dlatego muszę więcej się ruszać! Mam nadzieję, że po raz pierwszy będę miał odpowiednią formę na zawodach! Aby ułatwić zmniejszanie podskórnej tkanki tłuszczowej [...]
Evo - są tacy co jedzą 5g białka na kg/mc i mają się dobrze. Amoniak się wysika - nerki pracują mi dobrze. Nie ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może [...]
[...] Kiedyś uważano (5 lat temu), że wystarczy 1,5g/kgmc. Obecnie zwiększa się to nawet do ponad 2,5g białka. Gdy byłem w Twoim wieku to nawet nie wiedziałem, że należy jeść białko! Jadłem to co dali rodzice i trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i rosłem w mięśnie a nie w tłuszcz. Evo - dzięki za tabelki. Bardzo interesujące - do tej [...]
Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz i Rafałku tobie też:) A dużo osób też mówi że trzeba jeść co popadniesz nabierzesz tłuszczu i wtedy to zamienisz na mięsień. Czy to prawda? Bo moim zdaniem pierw spalić ten tłuszcz trzeba i nic więcej nie zostanie z niego jak mięśnia nie ma a potem sucha masa
Brak energii - rano tylko spacer. Chyba potrzebuję odpoczynku!? Skóra się marszczy! Staram się nie jeść za dużo - co jest trudne gdy brak ochoty na jakiekolwiek zajęcie!
Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]
[...] znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń - spadów, które nie były dosładzane cukrem; pomidorów, pora, ogórków konserwowych). Od jutra będę [...]
[...] wchodzi. Jak mam 10 min wiecej czasu na mycie to omlet %-). Jedynie co, czasem mi bokiem wychodzi jajecznica, ale wtedy dorzucam ketchupu z lidla (fitness) i juz inaczej smakuje. W trase idealne do jedzenia. Gotowane, można jeść jadąc :-)) Rozwiązania Pana Jana są proste i praktyczne z mojego punktu widzenia. Nie rozumiem tego o zakwaszaniu.
DT Asiorajda/Redukcja
